Recomendaciones para la práctica en casa

Este es un breve recordatorio de ciertos aspectos prácticos, que ya conoces bien si eras alumno/a presencial y nunca está de más tener en cuenta…

Preparación del espacio: necesitas una habitación calentita (al relajarte, baja la temperatura corporal), apoyarte sobre una superficie firme y aislante (preferentemente antideslizante, como una esterilla de yoga; una alfombra cómoda puede valer, o una manta incluso si necesitas un poco más de ‘amortiguación’ para tu columna) y suficiente amplitud para que puedas mover brazos y piernas en cualquier dirección (prueba a moverte como si hicieras una mariposa en la nieve).

Materiales alternativos: ten siempre a mano algún bloque (libros forrados pueden servir), toallas y/o cojines varios, una manta por si te entra frío. Iré poniéndote alternativas a materiales como el rodillo o la pelota. Si te apetece, déjate por ahí cerca libreta y boli para tomar notas finales de los «experimentos» (lo que podrías compartir con el grupo, en clase).

Algunos conceptos básicos: necesitas haber integrado ya algunas ideas como la anteversión/retroversión de pelvis, el eje del brazo/pierna, «colocar» la respiración, etc. Si ya has asistido a clase antes, todo esto lo conoces. De todos modos iré creando material explicativo sobre estos temas muy de base.

¿Embarazada? Puedes realizar las sesiones (cuidado con las pocas posiciones boca abajo), eso sí con la precaución de moverte más –no permanezcas mucho rato quieta, si no estás cómoda– y estar especialmente atenta, a la escucha para hacer tus pausas, respirar, etc.

Otro truco, sólo para mujeres: si llevas sujetador –especialmente si es de aro– puedes quitártelo para permitir que tu caja torácica se mueva más libremente 😉

Y recuerda siempre: no fuerces, no sobrepases nunca tus límites (sensación de pinchazo, quemazón, desgarro). A veces el estiramiento puede ser incómodo (sentir la tensión, notar entumecimiento, cosquilleos, respiración que se altera, etc.) pero no se trata de «soportar», cuídate.

Si por el contrario, no eras alumno/a presencial antes de practicar en casa (porque simplemente compraste el libro o has visto alguna clase grabada, alguien te ha recomendado) puedes acudir a la sección Para empezar e incluso escuchar la entrevista a Jorge Ramón Gomaríz (20 min). Allí están muy bien detalladas las bases del método, de Estiramientos de Cadenas Musculares y de Trabajo con el Potencial Corporal.


Durante este mes de JULIO puedes apuntarte a Estiramientos de Cadenas Musculares desde cero, un ciclo de Introducción en dos sesiones (6h en total) PRESENCIALES. Escríbeme para reservar tu plaza.

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