Existen soluciones rápidas y eficaces para el estrés.

Pero normalmente dependen de algo externo.

Ya puedes rebajar tus niveles de ansiedad y tensión interna
¡sólo usando tu cuerpo!

Taller de TRE® (Tension Releasing Exercises)
y Estiramientos de Cadenas Musculares®

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Próxima convocatoria ONLINE
MAYO-JUNIO 2021

Sábados 29 de mayo, 5 y 12 de junio
de 17:00 a 20:00

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¡Plazas limitadas!

El TRE® (ejercicios para liberar tensión y estrés) se practica desde hace 25 años en más de 60 países.

Su creador David Berceli, trabajó durante 20 años en zonas de guerra y la desarrolló para dar soluciones terapéuticas a personas que vivían experiencias traumáticas.

Con el tiempo comprobó que puede ayudar a cualquier persona en sus desafíos diarios.

La neurociencia explica cómo, sin nosotros saberlo, los músculos se contraen para protegernos –a modo de escudo– de las situaciones reales o imaginadas que nos generan malestar, tensión, estrés…

Esa tensión muscular no liberada, se queda y se vuelve crónica (apareciendo contracturas, dolores de espalda…) y esto impide que el organismo acceda a su vitalidad natural.

¿Cómo evitar que nuestro vaso se desborde?

el-vaso-se-desborda

Verás.

El sistema nervioso humano viene equipado con un mecanismo que está en nuestro ADN. Es el llamado temblor neurogénico.

Y esto se sabe ahora, antes no se sabía.

 

¿Pensabas que sólo se puede temblar de miedo, o de frío?
Pues no.

Los ejercicios del T.R.E.® activan el mecanismo de vibración latente en cada uno de nosotros y que relaja el tejido muscular de forma natural. 

Suena raro pero es sencillo.

El vídeo de Bob (arriba) explica muy bien este mecanismo primitivo y cómo aprovecharlo en tiempos modernos, sobre todo cuando no podemos «luchar ni huir».

 

¡Quiero aprender!

En el taller de tres días aprendes a activar el temblor con los ejercicios físicos de TRE®️, practicando en cada una de las sesiones.

Además incluimos los Estiramientos de Cadenas Musculares® ️ porque es otra técnica delicatessen que ayuda mucho a soltar la tensión residual desde la consciencia corporal.

Pero no sólo eso.

El enfoque de estas técnicas es tan amable y suave, que no cuesta esfuerzo –al contrario, es reconfortante– ir disolviendo ese cúmulo de tensiones que quizás ya ni sientes (salvo cuando hay síntomas). 

Justo cuando parece que no haces nada, pasan cosas.

Esto es muy importante.

Cuando trabajamos con el sistema nervioso lo recomendable es ir despacio y con cuidado.

En serio:
menos … es más.

Lo importante en estas técnicas es que empieces a escuchar y respetar el ritmo de tu cuerpo. ¿Y esto cómo se hace?  Aprendiendo a darle cancha a tu nervio vago ventral, que es el que permite entrar en un estado neurológico de conexión y calma.

Imagínate acostarte a practicar con la misma disposición que si fueras a recibir un masaje.

Un momento para ti, para cuidarte sin exigencias, con cierta curiosidad y confianza.

Y sin desplazarte a ningún sitio, ni depender de horarios de otros.

Ahora viene lo mejor.

Tras familiarizarte con la técnica podrás echar mano de ella cuando tú sientas que lo necesitas.

Será tu mejor baza.

 

Cuando te cuidas de esta manera suave y respetuosa, igual el resultado te sorprende porque lo que hemos aprendido es “si me esfuerzo más, conseguiré más”. ¡Menuda trampa!

 

Ahora sabemos que el sistema nervioso no funciona así.

A menudo en las sesiones de estiramientos ocurre que, cuando el sistema detecta que es un espacio seguro para «permitirse soltar» aparecen suspiros, bostezos…  ¡Ahhhh, qué gusto!

Y son bienvenidos porque es el idioma de un sistema nervioso en calma.

Pues tan fácil como un bostezo es «eso» del temblor neurogénico. 

Un mecanismo de autorregulación 100% natural
y que el cuerpo ya sabe hacer (!)

 

Conocer cómo funciona tu sistema nervioso ayuda a que la mente se quede más tranquila. Porque comprende lo que el cuerpo hace de manera autónoma (involuntaria).

El resto depende de  tu práctica y también del acompañamiento, que cuidamos mucho para facilitar una buena  digestión. (De ahí, las 10 plazas máximo)

Imparten:

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Mónica Nebot   y  Edurne García

Ambas facilitadoras de Estiramientos de Cadenas Musculares® y Trabajo con el Potencial Corporal®.
Mónica Nebot es facilitadora certificada y miembro del equipo de formación de la Asociación Española de TRE®. Edurne García es profesora de yoga. 

Queremos que sepas que ninguna de las dos somos profesionales sanitarias.

Desde hace más de 15 años nos dedicamos a acompañar procesos de autocuidado a través del cuerpo.

Decidimos combinar estas técnicas corporales porque son un bálsamo para el sistema nervioso autónomo, algo muy beneficioso en estos tiempos.

Taller en LUMAR YOGA (Godella, Valencia) · Diciembre 2020

Testimonios:

Sara Vayá · psicóloga y psicoterapeuta

«Estoy encantada, contenta… el TRE ha ¡tREvolucionado mi vida! Gracias»

Audio whatsapp, 30 seg.:

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MJ. G. 
Profesora de yoga y facilitadora de Estiramientos de Cadenas Musculares®

Eduardo Sánchez · counseller holístico

«Mi sorpresa fue tal al empezar a temblar, que no podía parar de reír. El primer día conecté con una alegría y vitalidad que no sentía desde hacía muchos años».

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Seguramente en los tiempos que corren, las herramientas que ayudan a “curarnos en salud” de manera sencilla y eficaz, son especialmente valiosas. 

Y además, si es algo como el TRE®️ que aprendes y ya puedes usar totalmente por tu cuenta, resulta una excelente inversión en sí misma o como complemento a cualquier terapia.

Estas técnicas facilitan la liberación de tensiones profundas (físicas y psicoemocionales), para ayudarte a recuperar la capacidad de sentir, escuchar tu cuerpo y autorregularte

ya puedes reservar tu plaza

149€

¡Plazas limitadas!

Inscríbete y realiza el pago a través de:

TARJETA
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BIZUM / Transferencia

(confirmación antes de 24h)

Preguntas frecuentes:

Los ejercicios y prácticas son aptas para cualquier persona (niños/as, a partir de 8 años) con un estado de salud que les permita realizar actividad física moderada. 

Si estás embarazada o si te han intervenido quirúrgicamente hace menos de 6 meses, es mejor esperar.

En caso de que haya algo relevante que debamos tener en cuenta (p.ej. lesiones, vértigos, problemas de equilibrio…) pregunta a Mónica en bostezarytemblar@gmail.com .

  • Necesitas un ordenador, móvil o tablet con conexión a internet. Conectaremos a través de ZOOM.
  • Un espacio cómodo y calentito donde practicar y una superficie cómoda sobre la que acostarte en el suelo (esterilla, alfombra, tatami o similar).
  • Una vez inscrito/a te enviaremos instrucciones prácticas de cómo colocar tu dispositivo para que te veamos bien.

VIERNES 12 de febrero ·  18:00-21:00
Bienvenida · Introducción y Práctica TRE® · Estiramientos de Cadenas Musculares®

SÁBADO 13 de febrero · 10:00-13:30
Feedback y Teoría TRE® · Estiramientos de Cadenas Musculares® · Práctica TRE®

DOMINGO 14 de febrero · 10:00-13:30
Teoría y Práctica TRE® · Estiramientos de Cadenas Musculares®  e integración · Feedback final y cierre.

Contenido teórico: temblores neurogénicos en los mamíferos · el músculo psoas-ilíaco en la respuesta de lucha y huida · funcionamiento del sistema nervioso autónomo · reconocimiento de los estados de disociación, congelamiento y desbordamiento emocional en la autorregulación personal

Mònica Nebot y Edurne García. Ambas facilitadoras de Estiramientos de Cadenas Musculares® y Trabajo con el Potencial Corporal®.

Mònica Nebot es facilitadora certificada en TRE®  y miembro del equipo de formación de la Asociación Española de TRE®.

Edurne García se ha dedicado durante 15 años a la práctica y enseñanza del yoga (integral, kundalini, yoga terapéutico y  pre- / post- natal). 

 

No, el taller es muy práctico y las sesiones no se grabaran, para mantener la privacidad de las personas participantes durante el proceso.


Sí que recibirás todo el material teórico, una parte por correo postal a tu casa y otra en tu correo electrónico.

Este taller te introduce en la práctica de los Estiramientos de Cadenas Musculares, y también recibes las bases teórico-prácticas para continuar de manera autónoma con tu práctica individual de TRE. No te cualifica para poder enseñar esta técnica a otra persona.

Si te interesa ser facilitador/a certificado debes realizar el curso introductorio de TRE®️ de 12h imprescindible para acceder a la formación completa. Más información en: bostezarytemblar@gmail.com

¡Sí, quiero apuntarme!

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Mónica · 625 793 254

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